Польза и вред гравитационных ботинок, правила выбора и эксплуатации

Гравитационные ботинки — это спортивный инвентарь, который положительно влияет на здоровье. В статье рассмотрим преимущества и противопоказания их использования, а также рекомендации по выбору и эксплуатации. Эти аспекты помогут улучшить физическое состояние и избежать негативных последствий неправильного использования.

Что собой представляют

Антигравитационные ботинки известны профессиональным спортсменам, но для многих это новая и увлекательная тема. Это устройство надевается на лодыжки и позволяет висеть вниз головой на турнике или другом снаряде. Ботинки представляют собой манжеты с крюками для крепления к перекладине. С внутренней стороны они имеют мягкое покрытие, равномерно распределяющее вес тела по стопе. Их используют для свободного висения и выполнения упражнений в таком положении. Ботинки улучшают кровообращение, расслабляют органы, растягивают позвоночник, исправляют осанку и повышают гибкость суставов. Они также применяются для профилактики варикоза, тромбоза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Часто используются по медицинским показаниям для облегчения головных болей за счет увеличения кислорода в мозг и снижения нагрузки на спину.

В 80-х годах гравитационные ботинки были популярны в США, а новая волна интереса возникла после выхода романа «Код да Винчи» Дэна Брауна в 2006 году.

Эксперты в области фитнеса и реабилитации отмечают, что гравитационные ботинки могут быть полезным инструментом для улучшения физической формы и укрепления мышц. Они способствуют развитию силы и выносливости, а также помогают в тренировках на растяжку. Однако, неправильное использование этих ботинок может привести к травмам, особенно у новичков. Специалисты рекомендуют начинать с коротких тренировок и постепенно увеличивать нагрузку. При выборе гравитационных ботинок важно учитывать качество материалов, размер и уровень жесткости. Правильная эксплуатация включает регулярную проверку состояния ботинок и соблюдение рекомендаций производителя, что поможет избежать неприятных последствий и максимально использовать их потенциал.

Почему ЗАВАЛ СТОПЫ — ЭТО НОРМА? Adidas и ВРЕД “СПЕЦИАЛЬНОЙ” обуви для бега. Часть 1.

Преимущества обуви

Инверсионные гравитационные ботинки представляют собой спортивный снаряд, заниматься с которым можно где угодно: дома, на улице, в спортзале. Единственное условие — наличие турника. Даже небольшие по длительности регулярные занятия будут благотворно сказываться на здоровье. Польза гравитационных ботинок в следующем:

1. Улучшение кровообращения. Когда человек висит вверх ногами, его кровеносная система работает в облегченном режиме, так как теперь ей помогает гравитация. Такая инверсия способствует очищению другой системы – лимфатической. Нормализуется обмен веществ, а вместе с ним проходят боли, восстанавливаются потерявшие тонус мышцы.
2. Увеличение роста. Регулярные занятия помогают снять напряжение, оказываемое на позвоночник, предотвратить сплющивание межпозвонковых дисков и уменьшение роста. Со временем сжатые ткани тела расправляются, благодаря чему некоторые практикующие пользователи подрастают на пару сантиметров, а в рекордных случаях это число достигает 15.
3. Снижение стресса. Растяжка всегда считалась омолаживающей процедурой. Получить приятный эффект расслабления с помощью гравитационных инверсионных ботинок гораздо проще, чем на тех же занятиях по йоге. Сон расслабленного и умиротворенного человека глубокий и помогает набраться достаточного количества сил для активной жизни.
4. Повышение умственной активности. За счет насыщения головного мозга кислородом достигаются ясность и гибкость ума.
5. Улучшение осанки. Благодаря силе притяжения, которая действует на перевернутое тело, позвоночник занимает максимально гармоничное и удобное положение. Со временем оно закрепляется благодаря мышечной памяти, осанка становится здоровой и естественной.
6. Повышается гибкость суставов. Благодаря инверсии они становятся эластичными и здоровыми, несмотря на возраст.
7. Выравниваются перекосы позвоночника, полученные после других тренировок. Любой спорт напрягает спину, причем очень часто нагрузки распределяются крайне неравномерно. К примеру, в теннисе или хоккее всегда есть основная рабочая рука, движения которой вытягивают позвоночник в сторону, создавая перекосы. Такие незначительные смещения легко убираются, если немного повисеть после тренировки в гравитационных инверсионных ботинках.

Удивительно, но вооружившись защитными накладками, кожаными ремнями и подходящим инструментарием, за 5-6 часов получится изготовить такую обувь своими руками.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о гравитационных ботинках, их пользе и вреде, а также правилах выбора и эксплуатации:

1. Польза для позвоночника: Гравитационные ботинки, которые позволяют висеть вниз головой, могут помочь в растяжении позвоночника и снятии давления с межпозвоночных дисков. Это может быть особенно полезно для людей, страдающих от болей в спине или дискомфорта, вызванного сжатием позвонков.

2. Риск травм: Несмотря на свои преимущества, использование гравитационных ботинок может быть опасным, особенно для людей с определенными медицинскими состояниями, такими как высокое кровяное давление, глаукома или сердечно-сосудистые заболевания. Перед началом использования рекомендуется проконсультироваться с врачом.

3. Правила эксплуатации: Чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от гравитационных ботинок, важно следовать нескольким правилам: начинать с коротких периодов висения (1-2 минуты), постепенно увеличивая время; использовать ботинки на мягкой поверхности или с защитными подушками; и всегда иметь рядом кого-то, кто сможет помочь в случае необходимости.

Возможные противопоказания

Несмотря на преимущества, инверсионные ботинки могут негативно влиять на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами со спиной, зрением или слухом. Интенсивный приток крови во время тренировок создает нагрузку на ослабленные органы. Перед началом использования оборудования рекомендуется проконсультироваться с врачом. При наличии следующих противопоказаний использование гравитационных ботинок строго запрещено:

1. Беременность. Давление на внутренние органы изменяется, что может привести к травмам.
2. Серьезные заболевания глаз. Глаукома, отслоение сетчатки и другие патологии могут ухудшить зрение.
3. Травмы позвоночника. Изменение сил на позвоночник может вызвать новые повреждения, включая незажившие переломы.
4. Избыточный вес. Ботинки обычно рассчитаны на массу тела до 110 кг.
5. Высокое артериальное давление. Занятия могут вызвать длительные головные боли.
6. Воспалительные заболевания суставов.

Польза и вред инверсионных ботинок должны оцениваться индивидуально. Однако при отсутствии противопоказаний их может попробовать даже человек, далекий от спорта.

Правила использования

Инверсионные ботинки, как и любой другой спортивный инвентарь, имеют свои особенности использования. Для получения наилучшего результата и предотвращения негативных последствий от упражнений следует придерживаться такой инструкции:

1. Перед занятиями надевать облегающую одежду, которая не будет задираться в положении «вверх тормашками». Шорты лучше не использовать, так как крепления ботинок могут натирать лодыжки, а вот спортивные штаны смягчат дискомфортные ощущения в этой зоне. Если человек не уверен в своих физических силах, стоит позвать помощника, который поможет залезть и слезть с турника.
2. Закрепить ботинки на лодыжках. Проверить, насколько надежно они сидят – нога ни в коем случае не должна в них болтаться. Важно добиться, чтобы она была плотно зажата со всех сторон.
3. После того как ремни затянуты, необходимо зацепить ботинки за перекладину. Если физическая форма позволяет, можно подтянуться на руках и по очереди закрепить обувь на турнике. Расстояние между ногами должно соответствовать ширине плеч. Как вариант, можно использовать наклонную лестницу или рукоход, которые обычно присутствуют на спортивных площадках.
4. Медленно разгибаться, избегая резких движений, иначе при смене положения тела есть риск получить травму.
5. Когда тело полностью окажется в положении «вниз головой», необходимо расслабиться. Возможно, в первый раз будет немного страшно и сразу сделать это не удастся. Не нужно переживать – подобная реакция абсолютно нормальна. Как только тело чуть привыкнет, мышцы и суставы сами начнут ослаблять напряжение.

Ни в коем случае нельзя висеть в первые разы дольше 5 минут – тело еще не привыкло к такому экзотическому положению, поэтому при длительной нагрузке могут начаться головокружения и головные боли.

Увеличивая время от занятия к занятию, нужно плавно довести его до 10-15 минут. За одну тренировку достаточно выполнить 2-3 подхода с пятиминутными перерывами. Далее 5 самых простых и полезных для роста и общего оздоровления упражнений:

1. Приседания на корточки вверх ногами. Стоит попробовать тянуть себя к турнику с помощью ягодиц и бедер. Это упражнение может оказаться достаточно сложным из-за изоляции подколенных сухожилий и ягодичных мышц. Однако его не стоит игнорировать, так как многие проблемы со спиной возникают именно из-за их слабости.
2. Вращения. Находясь в положении «вниз головой», взяться за ножку турника и повернуть тело на 90 градусов. Затем поменять руку и то же самое сделать с другой ножкой.
3. Скручивания. В положении «вверх ногами» скрестить руки на грудной клетке и за счет мышц живота поднять верхнюю часть тела.
4. Скручивания с прямыми руками. Упражнение похоже на предыдущее, только теперь руки нужно полностью вытянуть и при поднимании верхней части тела стараться коснуться пальцами носков ботинок.
5. Максимальное растяжение. Находясь вверх тормашками, взяться за ножки турника и потянуть себя вниз к земле – можно контролировать и при необходимости увеличивать нагрузку. Таким способом получится добиться максимальной растяжки и расслабления тела.

Обычно к упражнениям люди переходят спустя 10-15 дней привыкания к перевернутому положению. Но так как у каждого тело переносит такие нагрузки по-разному, лучше прислушиваться к собственным ощущениям. Возможно, одному хватит 7 дней, а другому понадобятся все 20. Самое главное — никуда не спешить и делать все поступательно.

Как выбрать

Инверсионные ботинки — это спортивный инвентарь, который может быть опасен, поэтому их выбор требует внимательности. Многие сразу стремятся примерить ботинки, но сначала нужно оценить качество изготовления. Если оно удовлетворительное, можно переходить к примерке.

Рекомендации по выбору антигравитационных ботинок:

1. Убедитесь, что максимальная нагрузка соответствует вашему весу.
2. Узнайте, из каких материалов изготовлены ботинки. Они должны быть качественными и прочными. Кожаные крепления легче, металлические или стекло-нейлоновые зацепы долговечнее.
3. Крючки должны быть закреплены минимум пятью заклепками.
4. Застежки лучше с двойным защелкиванием.
5. Проверьте качество швов — они должны быть аккуратными, без торчащих ниток.

Если ботинки прошли проверки, переходите к примерке. Ноги должны быть надежно зафиксированы, но не испытывать дискомфорта. Если есть давление или натирание, попробуйте размер побольше или другую модель.

Важно учитывать производителя ботинок. Экономия на здоровье и безопасности может привести к неприятным последствиям.

Лучшие производители

Лучшие гравитационные ботинки, согласно многочисленным отзывам пользователей, изготавливаются следующими компаниями:

1. JUNIOR. Ботинки российской марки рассчитаны на вес до 90 кг и выпускаются в трех цветовых решениях: черный, синий, красный. Изготовлены из кожи, усиленной стали и пенолона. Высота — 20 см. Размер универсальный, обхват — от 18 до 33 см. Пригодны для использования на перекладинах до 4 см в диаметре.
2. PLAIN COMFORT. Этими гравитационными инверсионными ботинками могут воспользоваться люди покрупнее — весом до 120 кг. Цветовые решения: черный, синий, красный. Материалы: натуральная кожа, усиленная сталь, пенолон. Высота — 20 см, обхват — от 23 до 33 см. Размер универсален. Максимальный диаметр перекладины — 4 см.
3. NewAGE Comfort. Эти ботинки являются самыми крепкими — выдержат вес до 130 кг. Материалы те же, что у конкурентов: натуральная кожа, сталь, пенолон. Высота — 23 см, обхват — от 20 до 36 см. Диаметр перекладины — до 4 см.

Одним из основных производителей такой обуви, наряду с прочим инверсионным оборудованием, является также компания Teeter Hang Ups. Все перечисленные бренды предоставляют гарантию качества на свою продукцию, их изделия являются безопасными, комфортными и надежными, позволяя заниматься максимально результативно, на долгие годы сохраняя красоту и здоровье.

Видео

Гравитационные ботинки для турника — инверсионные крюки для укрепления мышц спины

Инверсионные ботинки для турника — видеообзор, упражнения, польза для здоровья.

Отзывы пользователей

Отзывы пользователей о гравитационных ботинках варьируются от восторженных до критических, что делает их важным аспектом для оценки эффективности и безопасности данного устройства. Многие пользователи отмечают, что гравитационные ботинки помогают им справляться с болями в спине и улучшать общее состояние здоровья. Например, некоторые пользователи сообщают о значительном облегчении после регулярного использования, особенно при наличии хронических заболеваний позвоночника. Они подчеркивают, что ботинки помогают растянуть позвоночник и снять напряжение в мышцах.

Среди положительных отзывов также встречаются упоминания о том, что гравитационные ботинки способствуют улучшению кровообращения и повышению гибкости. Пользователи, занимающиеся спортом, отмечают, что использование ботинок помогает им быстрее восстанавливаться после тренировок и уменьшает риск травм. Некоторые даже утверждают, что гравитационные ботинки стали неотъемлемой частью их тренировочного процесса.

Однако не все отзывы являются положительными. Некоторые пользователи сообщают о дискомфорте или даже боли в процессе использования гравитационных ботинок. Это может быть связано с неправильной настройкой устройства или недостаточной физической подготовкой. Важно отметить, что не все люди могут использовать гравитационные ботинки без предварительной консультации с врачом, особенно если у них есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или другие медицинские противопоказания.

Также стоит учитывать, что некоторые пользователи выражают недовольство по поводу качества материалов и конструкции ботинок. Они отмечают, что некоторые модели могут быть не очень прочными и быстро выходят из строя. Поэтому выбор качественного продукта от проверенного производителя становится ключевым моментом при покупке.

В целом, отзывы пользователей о гравитационных ботинках подчеркивают необходимость индивидуального подхода к их использованию. Для достижения максимальной пользы и минимизации риска вреда важно учитывать свои физические возможности, следовать инструкциям по эксплуатации и, при необходимости, консультироваться с медицинскими специалистами.

Вопрос-ответ

Чем полезны гравитационные ботинки?

Использование гравитационных ботинок несет ярко выраженный терапевтический эффект, поскольку дает возможность разгрузить позвоночник и мышцы спины. Во время виса вниз головой позвоночник растягивается: увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на диски и нервные окончания.

Как долго можно висеть на гравитационных ботинках?

В первый раз рекомендуется висеть не более 5 минут, так как организм должен адаптироваться к новой нагрузке. В дальнейшем время висения можно постепенно увеличивать. В среднем за один подход висят от 10 до 15 минут.

Как долго можно висеть вниз головой в гравитационных ботинках?

Помните, что частота (более частая инверсия) важнее, чем длительность (более длительная инверсия). Со временем увеличьте время до 3–5 минут или до тех пор, пока ваши мышцы не расслабятся и не расслабятся.

В чем польза висеть вниз головой?

Улучшает кровообращение. Когда вы висите вниз головой, гравитация помогает кровообращению, вместо того чтобы работать против него. Благодаря инверсии быстрее очищается лимфатическая система. Это играет важную роль в обмене веществ и общем очищении организма, облегчает боли, оживляет ослабленные мышцы.

Советы

СОВЕТ №1

Перед покупкой гравитационных ботинок обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть проблемы с суставами или позвоночником. Это поможет избежать возможных травм и негативных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Выбирайте гравитационные ботинки с учетом вашего размера и веса. Убедитесь, что они плотно сидят на ногах, но не сдавливают их. Неправильный размер может привести к дискомфорту и снижению эффективности тренировок.

СОВЕТ №3

Начинайте использовать гравитационные ботинки постепенно. Начните с коротких сессий и увеличивайте время использования по мере привыкания организма. Это поможет избежать перегрузок и травм.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на качество материалов и конструкцию ботинок. Выбирайте модели с хорошей амортизацией и поддержкой, чтобы обеспечить комфорт и безопасность во время занятий.