Фитнес-коньки становятся популярным инструментом для поддержания физической активности и улучшения здоровья. В отличие от традиционных, они предназначены для тренировок, позволяя эффективно сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать координацию. В этой статье рассмотрим, как фитнес-коньки помогут достичь фитнес-целей, а также дадим рекомендации по их выбору и использованию для максимальной эффективности.
Назначение
Катание на льду — отличная альтернатива занятиям в спортзале или плавании. Преимущества этой аэробной активности:
- улучшение осанки;
- укрепление мышц спины и плечевого пояса;
- повышение иммунной защиты;
- снижение объемов тела;
- развитие внимания и пространственной ориентации;
- стабилизация психоэмоционального состояния.
После первого сеанса на коньках заметно снижается уровень стресса и тревожности. Регулярные тренировки поднимают настроение и укрепляют здоровье, что объясняет популярность коньков.
В магазинах представлены мужские, женские и детские модели прогулочных коньков, каждая из которых имеет уникальные характеристики. Мужские коньки похожи на хоккейные, женские напоминают ботинки для фигурного катания, а детские модели отличаются разнообразием принтов. Фитнес-коньки для детей могут быть с одним или двумя лезвиями, наиболее распространены раздвижные варианты. Двухполозные ботинки предназначены для детей от трех лет. Раздвижная конструкция позволяет надевать их поверх любой обуви, а запас длины достигает 8 размеров, что делает их универсальными.
Фитнес-коньки становятся все более популярными среди любителей активного образа жизни. Эксперты отмечают, что они предлагают уникальное сочетание аэробной нагрузки и удовольствия от катания. В отличие от традиционных роликовых коньков, фитнес-коньки имеют более широкую и устойчивую платформу, что обеспечивает лучшую балансировку и комфорт во время занятий. Это особенно важно для новичков, которые только начинают осваивать катание.
Кроме того, фитнес-коньки часто оснащены более мягкими колесами, что позволяет снизить ударную нагрузку на суставы и делает катание более плавным. Специалисты подчеркивают, что регулярные тренировки на фитнес-коньках способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, укреплению мышц ног и повышению общей выносливости. Таким образом, фитнес-коньки не только развлекают, но и приносят значительную пользу для здоровья.
Чем отличаются от других видов
Отвечая на вопрос о том, что такое фитнес-коньки и чем они отличаются от хоккейных, необходимо упомянуть о том, что последний вид спорта имеет особую технику скольжения. Ботинок моделей для этой игры жестче и длиннее, чем у прогулочных. К специальным элементам защиты относятся язычок, ребра жесткости по бокам (в профессиональных изделиях). По сравнению с хоккейными фитнес-коньки менее прочные, но носок укреплен пластиковой вставкой, защищающей пальцы ног.
На беговых коньках можно кататься только на скоростной трассе. Их лезвие длиннее на 50-70 %, чем на фигурной или хоккейной обуви. Ботинок изготовлен так, что оставляет открытым голеностоп, что недопустимо при занятиях фитнесом на льду.
Следует также знать, чем фитнес-коньки отличаются от фигурных:
- Материалом изготовления. В любительском катании главное – удобство и мягкость, поэтому предпочтение отдается синтетическим вариантам. Для профессиональных занятий спортом используют натуральную кожу, которая придает обуви необходимую жесткость.
- Более низким голенищем.
- На лезвии меньше зубцов, так как обувь не предназначена для выполнения сложных элементов фигурного катания. Кроме того, такая конструкция обеспечивает хорошую устойчивость на льду.
Внешне фигурные коньки могут быть похожи на прогулочные модели .
| Тип коньков | Преимущества | Отличия от других типов |
|---|---|---|
| Фитнес-коньки |
|
|
| Хоккейные коньки |
|
|
| Фигурные коньки |
|
|
| Скоростные коньки |
|
|
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о фитнес-коньках и их отличиях от других видов коньков:
-
Улучшение координации и баланса: Фитнес-коньки, благодаря своей конструкции и широкой базе, способствуют развитию координации и баланса. Это особенно полезно для новичков, так как они обеспечивают большую стабильность по сравнению с фигурными или хоккейными коньками, что позволяет легче освоить технику катания.
-
Кардионагрузка и сжигание калорий: Катание на фитнес-коньках является отличной кардионагрузкой. За час активного катания можно сжечь от 400 до 800 калорий, в зависимости от интенсивности. Это делает фитнес-коньки эффективным инструментом для похудения и поддержания физической формы.
-
Минимум травм: Фитнес-коньки обычно имеют более мягкие и широкие ботинки, что снижает риск травм, особенно для начинающих. В отличие от хоккейных коньков, которые имеют жесткую конструкцию и узкий носок, фитнес-коньки обеспечивают большую свободу движений и комфорт, что делает их более безопасными для длительных тренировок.
Основные характеристики
При выборе ботинок учитывайте их вес, жесткость, качество стали лезвия, его толщину, водонепроницаемость и теплоизоляцию материала верха. Удобство — ключевой аспект фитнес-коньков. Нога должна быть надежно зафиксирована, чтобы избежать раскачивания и повысить безопасность. Существуют несколько способов фиксации прогулочных коньков:
- традиционная шнуровка;
- застежка на липучке;
- микрометрическая клипса.
В одной модели могут комбинироваться несколько типов фиксации для дополнительной безопасности. Устойчивость коньков зависит от высоты и изгибов лезвия: чем выше, тем лучше маневренность. Качество стали также важно: чем оно выше, тем реже потребуется затачивание. Содержание углерода в металле влияет на жесткость лезвия и его коррозионную стойкость. Вес обуви определяется материалом верха: кожаные модели тяжелее и менее гибкие, синтетические ткани легче и удобнее.
При плавных поворотах и вращениях может возникнуть потеря устойчивости. Поэтому для фитнес-коньков лучше выбирать модели с небольшой изогнутостью и глубоким желобком.
Нюансы выбора
Для первого занятия можно взять обувь напрокат. В дальнейшем лучше приобрести собственную пару, с которой можно посещать любые катки, избежать появления мозолей и дискомфорта от неправильно подобранного размера. Правила выбора коньков для взрослых и детей:
- Во время примерки необходимо надеть носок, в котором впоследствии планируется кататься. Прогулочные коньки подбираются строго в размер, свободная обувь повышает риск получения травмы, слишком маленькая причиняет дискомфорт и вызывает болевые ощущения.
- Ботинок должен хорошо облегать ногу и надежно фиксировать ее. Наибольшую защиту голеностопного сустава способны обеспечить жесткие модели. В случаях, когда при катании на льду не планируется выполнять трюки, можно отдать предпочтение более мягким ботинкам.
Прогулочные коньки отличаются между собой материалом изготовления. Удобней в уходе и долговечнее синтетическая ткань. Вес такой обуви легче, кататься новичкам в ней комфортнее. Кроме того, синтетика дольше сохраняет эстетичный внешний вид. Опытным любителям фитнеса на льду придутся по душе модели из натуральной кожи, значительно повышающие эффективность тренировок за счет большего веса.
При выборе лезвия необходимо учитывать свои навыки катания. Следует помнить, что чем оно толще, тем устойчивее. Фигуристы могут позволить себе кататься на фитнес-коньках только в начале обучения. По мере приобретения навыков им потребуются профессиональные модели.
Для занятий на свежем воздухе коньки часто утепляются внутренним сапожком, который легко вытаскивается, что удобно для стирки и сушки.
Советы по уходу и хранению
При выборе коньков важно учитывать остроту лезвия. Заточку лучше выполнять в специализированном магазине или мастерской, а не самостоятельно. При шнуровке следуйте рекомендациям:
- начинайте с носка ботинка;
- избегайте чрезмерного натяжения, чтобы не нарушить кровообращение;
- нижние и верхние крючки должны надежно фиксировать пятку;
- для проверки натяжения несколько раз присаживайтесь и вставайте.
Затачивание фигурных коньков требует особого внимания: из-за большего количества зубцов их нужно чаще отдавать в мастерскую, иначе выполнение сложных элементов станет затруднительным.
Чтобы коньки для фитнеса сохраняли форму и лезвие не ржавело, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- После катания тщательно просушите обувь, не оставляя ее рядом с источниками тепла. Можно использовать электрические сушилки для обуви.
- При транспортировке надевайте чехлы на лезвие, чтобы избежать травм. Храните обувь без сумки.
- Сразу после катания протирайте лезвие насухо, а дома повторите с мягкой тканью.
- Если обувь не утеплена, приобретите специальные носки, которые сохраняют тепло и впитывают влагу.
Между сезонами вложите в обувь бумагу или специальные колодки. Обработайте снаружи кремом или вазелином для защиты от пересыхания, а лезвие смазать машинным маслом. Храните каждый ботинок в отдельной коробке или заверните в бумагу в сухом и темном месте.
Для катания выбирайте высокие носки с плотными вставками в области щиколоток, пяток и на подъеме. Их можно найти в любом спортивном магазине.
Популярные производители
Несмотря на отличие фитнес-коньков от фигурных, многие популярные производители профессиональной спортивной обуви регулярно выпускают прогулочные модели. Цена их колеблется от 1000 до 3500 рублей. Наиболее популярными производителями являются:
- X-Match. Китайская компания, которая производит бюджетные детские, подростковые и взрослые модели прогулочных коньков. К преимуществам можно отнести мягкость, наличие раздвижных механизмов, двухсторонних функциональных утеплителей, фиксацию ремнями, клипсами, шнурками. Безопасность обеспечивается усиленной пяткой и носком. Прочность и долговечность лезвий коньков обусловлена сталью 53HRC, предусмотрена его замена. Цена бюджетных моделей – в пределах 3000 рублей. К недостаткам относят возможное наличие бракованных деталей, быстрое изнашивание липучек.
- Action. Еще одна китайская компания, о которой большая часть потребителей знает только понаслышке. Выпускаемая ей продукция практичная, доступная по стоимости, отличается средним качеством. Популярны женские прогулочные коньки данного производителя – PW-211F. Они оснащены раздвижным механизмом, выполнены из ПВХ. Имеют удобную колодку и хорошую фиксацию. Застегиваются клипсами, липучками, шнурками. Лезвие состоит из смеси железа и углерода, при надлежащем уходе не ржавеет. Стоимость пары составляет от 1700 рублей.
- BAUER (Канада). Это авторитетная компания, которая работает с 1927 года. Является признанным лидером в производстве профессиональных изделий. В частности, BAUER предлагает женские фитнес-коньки для начинающих. Они комфортны в носке благодаря материалам, отталкивающим влагу. Имеют небольшой вес, хорошо фиксируют голеностоп. Устойчивы при скольжении, лезвие немного загнуто по краям. К минусам можно отнести растягивающиеся со временем отверстия для шнурков, наличие только больших размеров (от 39) и высокую стоимость (от 5000 рублей).
- Tempish. Известный чешский бренд, выпускающий доступные коньки для взрослых и детей. В частности, он производит раздвижные модели для девочек по цене от 2000 рублей. Изделия характеризуются оптимальной степенью жесткости, уплотненным язычком и верхним усиленным слоем для защиты пальцев. Недостаток заключается в низком расположении липучек, из-за чего нога внутри фиксируется плохо.
Разница в цене между фитнес-коньками и обувью для профессиональных видов спорта большая. По этой причине для любительских прогулок потребители отдают предпочтение более бюджетным моделям. Покупать коньки фигурные для фитнеса нецелесообразно не только по финансовым соображениям. Новичку будет в них трудно удержать баланс, что существенно повышает риск получения травмы.
Видео
Фото
Польза для здоровья и физической формы
Фитнес-коньки представляют собой уникальный вид спортивного инвентаря, который сочетает в себе элементы катания на роликах и традиционного фигурного катания. Их использование приносит множество преимуществ для здоровья и физической формы, что делает их популярным выбором среди любителей активного образа жизни.
Во-первых, катание на фитнес-коньках способствует улучшению сердечно-сосудистой системы. Во время занятия активностью увеличивается частота сердечных сокращений, что помогает укрепить сердце и улучшить кровообращение. Регулярные тренировки на фитнес-коньках могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повысить общую выносливость.
Во-вторых, фитнес-коньки являются отличным средством для сжигания калорий. В зависимости от интенсивности катания, можно сжигать от 400 до 800 калорий за час. Это делает фитнес-коньки эффективным инструментом для контроля веса и похудения. Кроме того, занятия на коньках активизируют обмен веществ, что способствует более быстрому сжиганию жировых запасов.
Третьим важным аспектом является развитие мышечной силы и тонуса. Катание на фитнес-коньках задействует множество групп мышц, включая мышцы ног, ягодиц, спины и пресса. Это способствует их укреплению и формированию красивого рельефа. Регулярные тренировки помогают улучшить координацию движений и баланс, что особенно важно для поддержания физической активности в любом возрасте.
Также стоит отметить, что фитнес-коньки положительно влияют на гибкость и подвижность суставов. Во время катания происходит активное растяжение мышц и связок, что способствует улучшению их эластичности. Это может помочь предотвратить травмы и снизить риск возникновения болей в суставах.
Не менее важным является и психологический аспект занятий на фитнес-коньках. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и общее самочувствие. Катание на свежем воздухе помогает снять стресс и напряжение, что делает занятия на фитнес-коньках не только полезными, но и приятными.
В заключение, фитнес-коньки представляют собой универсальный инструмент для поддержания здоровья и физической формы. Их использование приносит множество преимуществ, включая улучшение сердечно-сосудистой системы, сжигание калорий, развитие мышечной силы и гибкости, а также положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Поэтому фитнес-коньки могут стать отличным дополнением к любому режиму тренировок.
Вопрос-ответ
Чем отличаются фитнес-коньки от обычных?
Главное отличие — это ботинок. На фитнес-роликах обычно используют мягкий ботинок. Он похож на кроссовок, который поставили на пластиковое основание и укрепили сзади специальной манжетой, которая называется кафф, чтобы зафиксировать голеностоп. Во фрискейт моделях чаще всего жесткий ботинок.
Каковы отличительные особенности коньков для фигурного катания?
Коньки для фигурного катания отличаются от хоккейных и других типов коньков наличием зубцов на носке, которые помогают выполнять прыжки и вращения, а также более тонким и изящным лезвием для лучшего контроля и маневренности. Они имеют жесткую конструкцию для поддержки голеностопа и обеспечивают хорошую фиксацию ноги, что важно для выполнения сложных элементов. Кроме того, фигурные коньки часто имеют более эстетичный дизайн, соответствующий стилю выступлений.
Есть ли разница между коньками?
Фигурные коньки имеют более длинное и изогнутое лезвие с выступом на передней части, что облегчает прыжки, вращения и сложную работу ног. Хоккейные коньки, напротив, имеют более короткое и жёсткое лезвие с плоским профилем, что позволяет быстрее тормозить, делать крутые повороты и быстро разгоняться.
Зачем фитнес-коньки?
Фитнес-коньки предназначены для любительского катания. В них нельзя играть в хоккей или выполнять сложные элементы фигурного катания.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий на фитнес-коньках обязательно проведите разминку. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, снизив риск травм и повысив эффективность тренировки.
СОВЕТ №2
Выбирайте подходящую обувь для фитнес-коньков. Убедитесь, что они хорошо сидят на ноге, обеспечивают необходимую поддержку и комфорт. Это поможет избежать дискомфорта и улучшит вашу производительность.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разнообразии тренировок. Сочетайте катание на фитнес-коньках с другими видами физической активности, такими как бег, плавание или силовые тренировки. Это поможет развивать разные группы мышц и улучшить общую физическую форму.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Следите за техникой катания. Правильная техника не только повысит вашу эффективность, но и поможет избежать травм. Если вы новичок, рассмотрите возможность взять несколько уроков у опытного инструктора.
